Kilka pytań

Dobra, to najpierw ACT, potem FBW... a diety będę się trzymał, ale obawiam się trochę czy wytrzymam z tą oliwą z oliwek :/ Dobra, dzięki wielkie Viren. Dam SOG'a o ile wejdzie.

Jak FBW potem chcesz robić to zrób od razu 2 zestawy:

Pierwszy masz podany.

B:

MC 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc 2s
Uginanie ze sztangielkami 2s
Wyciskanie francuskie sztangielki 2s


I wtedy A/B/A, B/A/B,A/B/A itd.


Pzdro

To znaczy to będzie chyba coś takiego: ACT, potem tydzień przerwy (?, gdzieś o tej regeneracji pisałeś, chyba tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj takiego treningu, ale koledzy robią. a co do FBW to poczytam jeszcze i potem będę myślał jakim systemem to robić.

Tak, tydzień przerwy.


Pzdro

Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, ale np. postaram się rano jeść płatki owsiane z mlekiem, chleb razowy, jajek więcej, serek wiejski itd. :) W sumie wszystko to co lubię.