rozklad cwiczen

Witam, za tydzień mam zamiar zacząć ćwiczyć mam 15 lat 176 cm wzrostu oraz waze ok.70kg.
Posiadam dwie sztangi 7 kilowe oraz bede za tydzien posiadal ławke oraz sztange. Prosilbym o to abyscie rozpisali mi plan na caly tydzien cwiczen na wszystko, tzn. chcialbym wyrzezbic wszystkie miesnie itp. mysle ze mi pomozecie. pzdr.

ułóż własny plan cwiczeń a potem daj go do działu trening dla początkujących tam ci powiedzą co jest dobrze a co zle ta strona ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-12 15:00:55