1 w życiu rozpiska diety-powołuję się na Wasz profesjonalizm-proszę o sprawdzenie

no właśnie najczęściej 45min
....cały czas nie mogę pozbyć się wrażenia , że za mało się ruszam i za dużo jem na tej redukcji

Wystarczy 15-20 minut aerobów z tętnem średnio 70% Hr po INTENSYWNYM treningu siłowym. W reszte dni mozesz robić aeroby nawet po godzinie, oczywiscie po posiłku. Jesli na czczo, to max 30 minut!

dzięki akneraj:)