Plan treningowy

Witam wszystkich znawców
Chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy zawarty w tym temacie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Jest odpowiedni dla mnie
Mam 17 lat, ważę 62kg i mam 176cm wzrostu
Podstawowe pytanie brzmi, czy mógłbym tego typu trening zastosować w domowych warunkach
Jeśli tak, to czy przed rozpoczęciem trenowania MT (Muay Thai), czy mógłbym jeszcze coś dodać?
Jeśli nie, to proszę o link do wcześniej już ułożonego innego planu treningowego do osoby z moim wzrostem, wagą itp., który pasował by do ćwiczenia przed rozpoczęciem treningów sztuk walki. Dodam tylko, że jestem początkujący

Mam 2 hantle max. obciążenie 15kg i sztangę z max. obciążeniem 40kg

Trening wydaje się być w porządku, tylko może na początek lepiej wywalić z niego martwy ciąg. Większość ludzi odradza to ćwiczenie na początku. A pod MT to podstawą jest rozciąganie się no i kondycja- biegi, skakanka, etc.