Co na początek :)

ja akurat wole podczas redukcji obwodowy i spore ciezary, powtorzenia- max 10. na mnie taki trening dziala zdecydowanie lepiej, tepo raczej szybkie , bez dlugich przerw potem aeroby. odpowiednie odzywianie i moze byc lajtowy spalacz TS, clenburexin (ale prawdopodobnie zaczal bym od samej diety, treningu i zielonej/czerwonej herbaty w sporych ilosciach).

ja robiłem na rzezbe 12 seri po 12 razy ;)

Ja bym zaczął od diety bo to głównie dzięki niej schudnie

jak chcesz moge pomoć ci ułozyć diete ;)