Trening nog na sile i dynamikę.

Mam 15 lat, ważę 76 kg, trenuję dodatkowo lekkoatletykę, a dokładniej skok w dal.
Witam, o to jaki plan sobie ułożyłem na nogi.Trenuje je raz w tygodniu.

-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x12
-PRZYSIADY WYKROCZNE 2x10
-PRZYSIADY BUŁGARSKIE 2x12
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 z progresją ciężaru o 5 kg na tydzień
-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12
-WSPIĘCIA NA PALCE 4x25
-ODWROTNE WSPIĘCIA NA PALCE 4x25

Czy lekkoatletykę uprawiasz bez trenera ?

Uprawiam Z, ale dopoki są wakacje, bez.

Uważam, że najwłaściwszym adresatem tego pytania byłby trener lekkiej atletyki.
Nie bardzo widzę co plan, który przedstawiłeś ma wspólnego z dynamiką.

Przenieś temat do działu zajmującego się lekkoatletyką.