Układanie jadłospisu

Witam,
jak w temacie pierwszy raz układam diete jakakolwiek i mam pytanie
wiekszosc osob wkleja plan na 1 dzien , a potem co ? caly czas to samo wcinacie ? Czy np kurczaka tylko na inne mieso zamieniacie

Mozna ulozyc na 3 dni i stosowac je przemiennie, niektorzy na cały tydzien...niektorzy na 1 dzien ale mają nawet minimum wiedzy i zamieniają produkty jak mają na to ochote...a są tacy jak ja co jechali glownie na tym samym non stop i raz na czas stosowali cheat meal dla psychiki