Dopasowanie siłowni pod treningi karate

Czesc, jak dobrze połączyć trening SW (karate) z treningiem siłowym ?

Poniżej podaje rozpiskę, proszę o opinie i porady.

PN - karate
WT - Lower Body (lower body pierwsze zeby był czas na regenerację do czwartku)
SR - Upper Body
CZW- Karate
PT - jakiś lżejszy typowy FBW

i tak - mam 2 zestawy na Lower i 2 na Upper Body (ułożone przez Puma666) - i nie wiem jak lepiej - czy np robić 1 zestaw przez miesac a potem zmiana i tak co miesiacm czy np przeplatać co tydzien inny zestaw (np tydzien parzysty zestaw A, następny B, znowu A itp itd)

Poniżej wklejam zestawy (gdyby ktoś chciał skorzystać dla siebie) :

L1:

1. Jump Squat lub Thruster 3 x 3
2. Przysiad przedni 6 x 6
3. Naturalny zuraw 4 x 15
4. Quadrupled hip extension DB 4 x 15
5. AB Wheel [starczy zwykla sztangielkie nierozkrecona] 3 X max poprawnych powtorzen

U1:

1. Push Press 3 x 3
2. Forma wycisku sztangowego 6 x 6
3. Forma Wiosla 6 x 6
4. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o lawke skosna 4 x 15
5. Francuz sztanga 4 x 15

L2:

1. Pelny Snatch ale obunoz 3 x 3
2. MC 6 x 6
3. Wykroki chodzone do przodu naprzemienne 4 x 15 na noge
4. Polmostek biodrowy ze sztanga 4 x 15
5. Podciaganie kolan do karku w zwisie na drazku 4 x 15

U2:
1. Forma podciagania na drazku 6 x max poprawnych powtorzen
2. Forma wycisku sztangielkowego 6 x 6
3. Uginanie mlotkowe 4 x 15
4. Waskie pompki z obciazeniem 4 x 15
5. Nadgarstkowe Uginanie sztangi podchwytem 4 x max poprawnych

Pozdr

Zwróc uwagę, że typowy trening kulturystyczny spowalnia, a tego przy trenowaniu
karate raczej byś nie chciał.