Plan treningowy ? nie w pelni dobry ?

PONIEDZIAŁEK
Klatka:

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12-10-8
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12-10-8

Triceps:
- PROSTOWNIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE 12-10-8
- ŚCIAGANIE DRĄZKA 12-10-8

ŚRODA
Plecy:
- PODCIAGANIE NA DRAZKU 12-10-8
- MARTWY CIĄG 12-10-8
- ŚCIĄGANIE WYCIĄGU TYŁ 12-10-8
- WZNOSY BARKÓW SZRUGSY 12-10-8

Przedramie :
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 20-15-10
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 20-15-10

PIĄTEK
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8
- Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12-10-8
- Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12-10-8
- Wyciskanie sztangielek 12-10-8

SOBOTA
Biceps:
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 12-10-8
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI ‘MŁOTKI’ 12-10-8
- UGINANIE RAMIONA O KOLANO 12-10-8

Nogi:
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-10-8
- WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 12-10-8
- MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12-10-8


wiem ze plecy powinno z bicepsem robić ale jakoś nie przypadło mi do gustu pierw robić plecy a potem biceps za ciężko mi to szlo brakowało mi już siły na biceps dlatego dałem go z nogami

zmieniać coś czy zostawić tak jak jest ?

było zamienić z tricepsem.

daj bica do barkow

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

Wypelnij jeszcze ankiete, ale juz widac, ze miejscami plan jest przypadkowy.

I tak jak radzil Szaunima, daj biceps do dnia barkow.

biceps po plecach ? ee tam

biceps po plecach ? ee tam
To bylo do mnie? Plecy sa w srode, barki w piatek.

a to zwracam honor, faktycznie moje nie dopatrzenie.