ciągłość cyklu

Witam.
Aktualnie trenuje obwodem (do 15 ruchów) w celu poprawienia wytrzymałości, następnie chciałem od września zacząć cykl na masę z odżywkami typu SS + jakiś gainer ~tak 3-4 tygodnie, zaś później pierwszy raz cykl na siłę ok.8 tyg. Mam pytanie biorąc odżywki już od września starczą mi na ~5-6 tyg. będę już w treningu siłowym a co później dokupić to samo, czy jakiś boster wystarczy? A może odczekać z odżywkami i ćwiczyć dalej? Pozdrawiam

jaka przerwa miedzy cyklem 3-4 tyg a 8?

12 tygodniowy cykl jezeli chodzi o legalne specyfiki jest bardzo trudny i zdecydowanie wybierany tylko przez osoby z pozadnym doswiadczeniem, gdyz po okolo 8 tygodniach nasz organizm przyzwyczaja sie do najbardziej anabolicznego suplementu jakim jest kreatyna. Musisz sie liczyc z tym ze po odlozeniu SS spadnie wytrzymalosc treningowa. Jezeli jest dieta i wierzysz ze dasz rade z takim cyklem i treningiem to polecałbym cos takiego:


1-6 SS w optymalnych dawkach
7-12 TCM (5G po treningu)+ Carbo + BCAA (40g + 30g pare minut przed koncem treningu)


Przydaloby sie cos na kompa przed treningowego od 7 tygodnia, zastanowilbym sie wtedy nad jakas aragnina + lajtowy spalacz typu TSE.

Robilem podobne cykle i bylem zadowolony tylko musisz byc pewien ze dasz rade bo okolo 8 tygodnia moze psycha siadac

Po tych 12 tygodniach ciezkiej pracy radzilbym zrobic 7-10 dni przerwy od silowni po czym uderzyc z lekka masowka jednak juz bez kreatyny.

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-08-13 09:45:59

CHodzi o to że od września zaczynam cykl 3-4 tyg.(12-10-8) i już będę przyjmował odżywki, a po tym okresie od razu chciałem zacząć siłę (3-6) tak koło 8 tygodni. Czyli licząc od początku wychodzi koło 12 tyg. gdzie odżywki mi nie starczy i teraz pytanie, jak się skonczą dokupic ten sam zestaw czy coś pompującego pobudzającego czy tak jak w normalnym cyklu kreatynowym zrobić przerwe 30-40 dni od przyjmowania kreatyny ale dalej ćwicząc siłowo? Pozdrawiam

TrakaShi, zawsze robiłem cykl masowy oparty na progresji (12-10-8-6), a nigdy siły i chciałem spróbować. Z okazji, że robię obwody na roztrenowanie i w formie odpoczynku instruktor zalecił mi abym najpierw po obwodzie poćwiczył z 3 tyg. z ruchami właśnie 12-10-8 a później dopiero cyk siłowy 3-6 koło 8 tyg. i tu chodziło mi o pomoc w przyjmowaniu odżywek. Bo standardowy cykl na mase u mnie wygladał zazwyczaj 6-7 tyg. i co najmniej 40 dni wolnego od kreatyny.

Ale ja rozumiem cop ty do mnie piszesz nie musisz mi tego 3 razy tlumaczyc


Bierz SS az Ci sie skonczy, a potem do konca cyklu wal TCM, CARBO, BCAA, Arganina + TSE w tych proporcach jak Ci napisalem wyżej.


Koszt nie przekroczy 200 zl a bedziesz cwiczyl dalej na maksa.

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-08-13 10:22:45

Trakashi sorki ale pisałem też do mckoks kiedy Ty odpowiedziałeś i siedzę na takim złomie, że nie wiem czy post wszedł<lol>
OK. To co podałeś to jak dawkować?
PS. Jeżeli mówisz, że ten cykl jest ciężki to może zrobić cykl masowy ~6 tyg. jakieś 2 tyg. luźnych treningów i zabrać sie za siłę? Czy już nie udziwniać i od razu do SS kupic te suple, które podałes?

Nie, takie cos sie mija z celem. 4 tygodnie masowki a potem 8 tygodni sily bedzie ok.


Pierwsze 4 tygodnie:

DT Storm rano Shock przed tren

DNT Storm rano po 8 godzinach kolejna porcja storma lub 5g innej krety.


Nastepne 8 tygodni

DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g BCAA + 40-50g Carbo. Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek.


DNT: 5G TCM 2 razy dziennie.


Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny z Biogenixa mi po tym bardzo sila poszla. Pamietaj jednak, ze kluczem do dobrego i udanego cyklu jest dieta.

No ja bym to wlasnie tak zrobil :)

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-08-13 23:57:56

Wielkie dzięki za rozpiskę sog poleciał.Mam jezcze pytanie co do supli.
1.Ten spalacz to Thermo speed extreme z olimpu? Jest bezpieczny, słyszałem ze zawiera termogeniki działające źle na ciśnienie tętnicze?
2.Arginina jedynie przed treningiem?czy po też, czyt. AAKG Hardcore gdzie zalecaja po tr. także dawke.
3. BCAA np. xtra z activlabu bedzie ok?

1. jest lejtowy. to zalezy jak reagujesz na tego typu srodki, bys musial sie kontrolowac.
2. glownie przed treningiem. jak masz sporo to po mozesz dac tez ze 2 capsy
3.
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html