brak przyrostów na cyklu masowym

Jak w temacie kończę 3 tydzień na mono+shock therapy i jak narazie przybyło mi 3 kg w 1,5 tyg, i od tego czasu ani grama więcej. Moja dieta:

-mono
-owsianka 100g, 150g sera białego chudego, 30g Ostrowi, miód
-między 1 a 2 posiłkiem BCAA z animal pakiem
-tuńczyk puszka, 100g ryżu brązowego, oliwa z oliwek
-pierś z kurczaka 150g, 100g makaronu brązowego
-BCAA
-Shock Therapy przed treningiem
-mono, BCAA, carbo po treningu
-ryż brązowy 100g, ser biały, miód
-30g ostrowi
-ser biały 150g, orzechy włoskie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76,5

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mono, shock, animal pak, bcaa, ostrowia, carbo

Dział odzywianie, tam pomogą.


Pzdro