jak zrobić szpagat

chciała bym zrobić szpagat ale nie wiem jak

rozciągając się, zwlaszcza nogi dwuglowy itp.

największy problem to biodra a reszta to już bajka,jak zaczołem trenować Tekwondo to też miałem z tym problem pożyczyłem od trenera rozciągarke taką możesz kupić na allegro 350-600zł ale ja sobie sam zrobiłem nawet lepszą koszt materiału 50zł,czym jesteś wyższy tym gorzej,rozciągając sie na rozciągarce możesz sobie film oglądać jeść itp,efekty są kolosalne,najważniejsza rzecz staraj się być jak najbardziej rozlużniony nie napinaj mięśni,przy robieniu szpagatu podpieraj sie rękoma z przodu wtedy mięsnie nóg zrobią się lużniejsze i coraz niżej będziesz siadał.

To pytanie zadała dziewczyna

Przepraszam,to tak w pośpiechu nie zwruciłem uwagi.

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Pamiętaj aby się dobrze rozgrzać. Jak nie będzie dobrej rozgrzewki to sobie kuku zrobisz.