Sprawdzenie Planu

Witam
Prosze o sprawdzenie planu


Nogi: Przysiad 2x

Plecy: ściąganie wyciągu górnego 2x

Klatka: wyciskanie w lekkim skosie 2x

Nogi: ugninanie nóg 2x

Plecy: wiosłowanie do brzucha 2x

Barki: podciąganie sztangi do szyji 2x

Łydki: wspięcia stojąc 2x

Kaptury: szrugsy 2x

Biceps: uginanie ze sztangą 2x

Triceps: Francuskie 2x

Pozdrawiam

wywalilbym uginanie nog, szrugsy a na barki dalbym wyciskanie zolnierskie. plan i tak bedzie dosc obszerny ale pewnie jak go zrobisz to juz sam bedziesz czul ze dales za duzo i zostawisz tylko te bardziej zlozone cwczenia. mozna by dorzucic dipsy

Osobiście uważam ,że uginanie przydało by się na dwugłowy , przy żołnierskim pominę tylne aktony.
Szrugsy spokojnie mogę poświecić.

A jak z seriami ? Jeszcze jakieś propozycje co do ćwiczeń ?

Pozdrawiam

aha zapomnialem powiedziec zebyc mc dal zamiennie z przysiadami - wtedy dwojki ud dostana dobrze po "tylku":) jak tak chcesz to ok nie ma przeciwskazan tyle ze mozesz sie przetrenowac

serie albo 2 na duze partie i 1-2 na male i tak w kazdym mikrocyklu albo w 15 jedna, w 10 dwie a w 5 i negatywach trzy-cztery a na male odpowiednio jedna, jedna, dwie, dwie:)

Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-13 23:06:03

Nogi przysiad
Klata Wycisk,Dips
Plecy Drazek, wioslo
bary Zza karku, unoszenie boczne
Bic mlotki albo uginanie ze sztanga
Triceps Francuskei