Trenuję Karate Kyokushin (Pon-Śrd-Czw-Sob). Chciałem do tego dorzucić siłke (FBW). W necie znalazłem fajną rzecz: 5x5
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
Co o tym sądzicie? Chciałem też dorzucić basen żeby troche mięśnie odpoczęły. Myślę też nad bieganiem. Proszę o opinię i zgóry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa, dynamika
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka
Dieta: Zdrowe odżywianie. Brak rozpisanej diety.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak