Trening na rozgrzewke mięśni

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i proszę was o pomoc. Potrzebuje plan na rozgrzewkę mięśni. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg, tak więc mam sporą niedowagę. Mam astme, i jestem strasznie chudy. Chciałbym też przytyć. Z góry dzięki za odpowiedź

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 50

Wzrost: 170

Cel treningowy: rozgrzanie mięsni

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi ręcznie wykonane, sprężyna, 2xhantelki 2kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: ----

Zażywane suplementy: ----

Zmieniony przez - hajcu12 w dniu 2010-08-13 15:49:37

Zmieniony przez - hajcu12 w dniu 2010-08-13 15:50:13

Zmieniony przez - hajcu12 w dniu 2010-08-13 15:55:06

Na rozgrzewkę to aeroby, wszelkiego rodzaju wymachy i krążenie kończyn, oraz początkowe serie z niewielkim obciążeniem.

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html





Pzdro