Problem co z dieta jak zacznie sie szkola.

Ok.

Wiec male pytanie niedlugo zacznie sie szkola no i jak tutaj co rozlozyc itd.

szkola od 8-16.

Dieta redukcyjna moja:

1. Śniadanie: -->> 7:00
- Płatki owsiane 366kcal/100 g
- jajko kurze cale 278 kcal / 200 g
- oliwa z oliwek 106kcal /12g
- Miod pszczeli 68kcal / 21 g

Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly.

W trakcie szkoly 2-3 kromki chleba razowego+ do tego na nie plasterki szynki z piersi kurczaka. + Owoc, Banan albo Jablko(do kanapki moge dorzucic ogorek,pomidor.

Wracam 16:00 Zjadam w miseczce 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka zalane rosolkiem ktory ugotowany zostal na piersi. Doprawione rosolkiem w proszku.
Moge dorzucic WPC

16.30-18.00 Trening
1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami.
Po treningowy
18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog)


21:00 - Platki kukurydziane Corn Flakes + 200 mln mleka.

W razie czego moge zmienic prosze o pomoc.



Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-13 15:51:24

chyba oszalałes, zanim zaczniesz myslec co ze szkołą najpierw ułóż diete bo to dieta redukcyjna napewno nie jest

a jaka ? :D

gówniana... tylko pierwszy posiłek wygląda dobrze, reszta szrot

Cześć
Oblicz na początku zapotrzebowanie bo bez tego nic nie zdziałasz .
Po jedzeniu ( rosole  ) chcesz od razu iść na trening i to aerobowy tak się nie robi .
Na kolacje jesz syfiaste płatki a przecież na kolacje powinno się unikać jakichkolwiek węgli.
To tylko takie przykłady zacznij od poznania tematu zmień dietę .
Poczytaj dzienniki dziewczyn które się redukowały są w podwieszonych .
Nie twierdzę że masz jeść to samo co one bo nie winem nic o tobie ale choćby rokład posiłków i ogólne zasady z nich wyłapiesz , zmienisz z uwzględnieniem swoich potrzeb i wkleisz znowu tutaj .
Wypełnij ankietę wtedy ktoś ci pomoże więcej .
Powodzenia

w szkole możesz jeść normalnie
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html