Dieta, proszę o porady

sniadanie 8:30

mleko 250ml
musli 60g / własna robota raczej odpada, a owsianka mi raczej nie "wchodzi"
orzechy
pomidor duży 1/2 [100g]
twaróg 1/4 kostki
1 jajko

----

sniadanie2 10:30
posilek przedtreningowy

makaron [150g] pelnoziarnisty
tuńczyk 1/2 puszki
sok owocowy 330ml 1/2

----

sniadanie3 13:00
potreningowy

banan

o 14:00

ryż 50g
kurczak gotowany 100g
oliwa 10ml
surówka warzywna 200g

----
obiad 16:30

ryż 50g
kurczak gotowany 100g
surówka wielowarzywna 200-300g
oliwa 10ml
sok owocowy 1/2

----
kolacja 19:00

pomidor 1/2 [100g]
tuńczyk 1/2 puszki
2 wafle
papryka 1/2 [70gr]
sok owocowy 1/2
oliwa 10ml / wafle+maslo raczej mi nie wchodzi ;) wole walnąć łyżkę oliwy

----
kolacja2 21:30

oliwa 10ml / poszukam jeszcze tego oleju lnianego
twaróg chudy 1/2 kostki
żółty ser 30g
papryka 1/2 [70g]
sok owocowy 1/2

-----------------
Hmm no wydaje się znośne :) Jeszcze raz wszystkim wielkie dzięki!