HST priorytet barki prosze o pomoc

Witam zamierzam od Wrzesnia zaczac ostro sie masowac na LOW CARB i HST

tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet

1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu
2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki

prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: LOW CARB na mase

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: witaminy i o-3

daj wyciskanie zolnierskie i dorzuc unoszcznei hantlii bokiem

przy 15 rob 1 serie

przy 10 2s

i 3s przy 5

w obu cwiczeniach , daj je tez na poczatek planu.

Hmm niby jako pr. powinny byc na początku ale przy klacie dostaja mozna wiec rob odrazu po klacie.