Klatka Piersiowa - Kilka pytań/problem.

Witam...

Mam kilka prob. które mnie nurtują, mianowicie;

- Nie potrafie ruszać klatką! Czy tego można się nauczyć? Czy to zdolnosc typowo recesywna? Jak nią poruszać?

- Podczas krzyżowania linek i ogólnie wyciskania praktycznię nie czuje żeby klatka pracowała? Oco chodzi z tym ściaganiem lopatek?

1. W jakim sensie nie mozesz ruszyć klatą? chodzi o napinanie ?
2. Popraw technike.


Pzdro

Żeby ruszać klatką trzeba po prostu nauczyć się ją napinać. Ponoć najłatwiej jest to zrobić leżąc na boku z górną ręką pomiędzy nogami i wtedy próbować spinać klatkę. Później można już w każdej pozycji. :D

A ściąganie łopatek działa na tej zasadzie, że starasz się jakby zbliżyć je do siebie, a leżąc na ławeczce i trzymając sztangę starasz się jakby dodatkowo dociążyć swoje ciało, żeby mocniej przylegało do ławeczki. Jakby wciskasz się w ziemię(ławeczkę). Załóż mniejszy ciężar i staraj się dokładnie wyczuć ruch i położenie łopatek. ;]


Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-13 22:31:20

Tak chodzi o napinkę. :]

Jakies inne rady?

ja umiem ale tylko lewym cycem ;D
a tak serio to
stań prosto ułóż ręce w taki sposób jakbyś miał coś nieść oburącz, no i próbuj napinać mięśnie wraz z bicepsami. jak nie idzie to spróbuj coś wziąć na te ramiona, mi to pomogło.
Do dziś napinać umie samego lewego cyca, a prawego to się wspomagam z bicem, wiem że to dziwne :D