1.W poście Qazara o CKD napisane jest że na tej diecie poziom glikogenu w organizmie wynosi 70mmol/kg. Czy jak poziom glikogenu jeszcze się obniży (przy wykonywaniu zaproponowanego planu treningowego przez kilka tygodni bez ładowania węglami, wiem że to wtedy SKD a nie CKD ale przyjmijmy taką sytuację) poniżej 40 mmol/kg to czy dojdzie do utleniania białek ? Czy jest tak że będąc w stanie ketozy nie grozi nam to nawet przy tak ekstremalnie niskim zapasie glikogenu w organizmie ?
2.Robimy ładowanie w sobotę, na niedzielę zaplanowane są aeroby, żeby już pozbywać się glikogenu, w poniedziałek i wtorek ćwiczymy siłowo już na uszczuplonych zapasach glikogenu ale jeszcze nie jesteśmy w ketozie (chyba, że coś źle zrozumiałem). Czyli organizm dalej chce pozyskiwać glikogen paląc mięśnie (bo po treningu nie dostanie węgli tylko białko + tłuszcz) czy wygląda to inaczej ?
3.Czy nie będzie bardziej optymalnie dla mięśni jeśli po sobotnim ładowaniu, w niedzielę i poniedzialek będziemy ćwiczyć siłowo (chyba, że tu chodzi o dłuższy czas na regenerację po piątkowym treningu) kiedy glikogenu mamy bardzo dużo i możemy go spożytkować na siłownię a areoby przerzucimy na wtorek i potem już normalnie wg planu wykonujemy je w środę i w czwartek a w piątek trening siłowy już jak jesteśmy w ketozie.
4.Jak robię od jutra 14 dni wprowadzenia na węglach do 30 g / dobę i wykonuję plan podany przez Quazara i w pierwszą sobotę nie robię ładowania to przez następny tydzień do soboty też mam robić areoby i trening siłowy czy już tylko trening siłowy ?
Może trochę chaotycznie, ale może będzie ktoś kto zrozumie o co mi chodzi i mi to wytłumaczy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 80
Wzrost: 172
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 88
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 36,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 %
Aktywność w ciągu dnia: do tej pory praca siedząca + 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu
Odżywianie: obecnie low carb, chce wejść na ckd
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: źle toleruję dużą ilość węgli
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję wykonywać plan podany przez quazara
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cyklicznie kreatyna,spalacze stale: białko, witaminy, minerały, omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: właśnie kończe scorcha
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, low carb, od jutra ckd