Trening pod kątem SW- ocena

Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć:

Poniedziałek, Środa, Piątek:
ROZGRZEWKA
1.wyciskanie sztangi leżąc 15p
2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 15p
3.wyskoki z obciążeniem trzymanym za głową 15p
4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami 2x 1,25 kg 20s
5.uginanie nóg na prasie 15p
6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 20s
7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 15p
8.ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami 2x 1,25 kg 20s
9.podciąganie wyciągu do klatki piersiowej 15p
10.pompki 20s
11.uginanie przedramion na modlitewniku z hantlem 10p
12.ciosy proste z obciążeniem 20s
13.pajacyki z wyrzutem sprzed klatki piersiowej sztangi, lub odważnika 15p
14.ciosy proste z ciężarkami - doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 2x 1,25 kg 20s
15.krążenia tułowia z odważnikiem 10p
BIEG ( minimum 20 minut )
3-4 serie obwodu
2-3 minuty przerwy pomiędzy obwodami

Wtorek, Czwartek, Sobota:
bieg ok. 10 min.
rozciąganie dynamiczne:
wymachy nóg w przód 3x 10 (na każdą nogę)
wymachy nóg w bok 5x 10 (na każdą nogę)
rozciąganie izotermiczne 5x 10s (na każdą nogę)
rozciąganie statyczne 5x 60s
bieg ok. 10 min.

Brzuch trenuję w 4 razy w tygodniu
Niedziele mam wolne, bądź też 20 minutowy bieg
Co do diety to jem co 3h, z tym że czym późniejszy posiłek tym większy nacisk kładę na zawartość białka

Chciałbym żebyście (chodzi o fachowców):
1. Ocenili mój trening i jeśli są tam błędy to je poprawili
2. Napisali mi czy po 2-3 miesiącach mam sobie zrobić 2 tygodnie przerwy i zacząć od początku, czy też zacząć jakiś inny trening. Jeśli tak to jaki ?
3. Doradzili mi jaka jest dla mnie najlepsza waga przy tym wzroście, nie tracąc jednocześnie szybkości

Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80 kg

Wzrost: 194 cm

Cel treningowy: celem jest przygotowanie do zmagań w jakiejś SW

Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana z modlitewnikiem, wyciągiem i prasą do nóg, sztanga, 2 sztangielki

Dieta: posiłki co 3h, czym późniejszy posiłek tym bardziej białkowy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

przeładowany ten trening... Poczytaj artykul knife'a nt. treningu w sportach walki, zrób jakieś fbw 3x w tygodniu i 3x w tygodniu trening czysto pod sztuki walki.
Rozgrzewka->technika->dobijające ćwiczenia wytrzymałościowe->walka z cieniem i koniec
bieganie daj 2-3 razy w tygodniu rano i długie dystanse aby wyrobić kondycję.
Pamiętaj technika podstawa!

Tylko że ja nie chce sobie wyrobić złych nawyków bo potem będzie je ciężko wykorzenić jak zapiszę się do klubu. wolałbym się skupić na razie nad stroną fizyczną niż techniczną

mógłbyś mi podać link do tematu bo jakoś nie mogę znaleźć ;p

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

poogląaj filmy instruktażowe na youtube, naucz się podstawowych technik, gardy, wyprowadzania ciosów, dużo ćwicz przed lustrem i pilnuj rąk na początek, naucz się pracować na nogach, żeby zawsze była jakas podstawa.

Dzięki wielkie postaram się powyciągać wnioski :)Big up