Duży Brzuch 15 latek

Witam
jutro koncze 15 latek od jakiego tygodnia wzielem sie na powaznie za redukcje bo wczesniej nie dawalem rady z dieta wczesniej cwiczylem na mase i mam problem otoz nie mam duzo tłuszczu ale mam duzy brzuch nie wiem czemu daje fotki i ocenncie waga obecna 80,5 wzrost 175 chcialbym zrzucic jakies 5 kg
p.s czuje ze juz nie wyrosne bo mam problem z plecami chyba przez treningi silowe

p.s od kwietnia jezdzilem na rowerku bardzo bardzo często niemal że codziennie lecz się obżerałem i efektów nie było teraz jak jest dieta ok to na rowerek i inne aeroby nie moge patrzeć ponieważ mi sie znudzily na koniec dodam że bardzo dręczy mnie ten problem gdy widze jak ktoś sobie normalnie je słodycze i wszystko i jakoś nie tyje albo takie osoby które mają to gdzieś a ja musze się z tym męczyć


PORÓWNAJCIE ZDJECIE 1 z 2 i 3/4 z 5 ;)


http://img843.imageshack.us/i/obraz001v.jpg/
http://img175.imageshack.us/i/obraz009x.jpg/

http://img843.imageshack.us/i/obraz006j.jpg/
http://img155.imageshack.us/i/obraz002uv.jpg/
http://img830.imageshack.us/i/obraz007go.jpg/ 

takie sa efekty jak 15 latek sie bierze za silke, wygladasz jakbys nie cwiczyl.

rozpisz trening i diete jesli ja miales, jesli diety nie miales/nie masz to sie nie dziw, ze masz problemy z sadlem.

diete miałem tyle że często się obżerałem. od kiedy pamiętam kochałem słodycze.

co radzicie nie przejmować się tym w tym wieku ? żeby jeszcze bardziej nie pogorszyć ? czy co mam zrobić?

przestan sie 'obzerac' i kochac slodycze. to, ze widzisz kolege ktory wciaga 10 batonow dziennie nie oznacza ze mozesz robic to samo, po pierwsze nie wiesz co on je w domu (duzo ludzi je bardzo malo w domu albo wcale), czy ma szybka przemiane materii etc. Twoja sylwetka wyglada teraz tak, ze masz zarys miesni pod fatem, a dzieki niemu prawie nic nie widac. nie musisz robic sobie diety, przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze.

okej ;) 10 wskazówek żywieniowych bede przestrzegał a co z aerobami ? mile widziane jak najczęściej tak?

Lepszy będzie HIT ;)