Jakie odżywki i suplementy na początek???

SiemkaWitam i pozdrawiam wszystkich użytkowników

Mam 16 lat i chciałbym zacząć na poważnie przygodę z kulturystyką.Chciałbym prosić Was o pomocną dłoń w sprawie doboru odpowiednich suplementów (jak dla mojej osoby).Kasy mam dużo przeznaczonej więc słucham otwarcie.Słyszałem o różnych połączeniach(kreatyny+bcaa,carbo czy wszelakie gainery)Pragne sprawdzony "super"(w cudzysłowiu żeby nie zdenerwować co niektórych)zestaw na szybki i efektywny przysros masy mięśniowej.Kumpel mój kiedyś brał przez 2 miesiące kreatyne z carbo i z 10 kg czystych mięśniochów nabrał.Więc różnie to bywa.Z góry dzięki i pozdro!!!!

O sobie:
Wiek:16 lat
Staż:W domu 5 miesięcy(machanie hantelkami i tym podobne)
Wzrost:174
Waga:53
Ogólna budowa ciała:mizerna(skóra i kości)
Chęci:ogromne
Cel:MAAAASSSSA
Dieta:To co mama da(i nie ma co wybrzydzać,ale bardzo wartościowe potrawy i do tego codziennie jogurciki,płatki na mleku i twarożki)
Trening:jest i pracuje nad nim i dam do ocenki na innym dziale

zainwestuj tą kasę w urozmaicenie michy:)
naprawdę to co mama da to za mało na "poważną kulturystykę"
z kreatyną wstrzymaj się... chociaż pół roku:)
a teraz jak już ułożysz dietę to może jakiś bulk ew. w celu uzupełnienia diety;)

żadne

hehe ile można to samo pisać
najpierw dieta dobra
poćwicz rok na diecie dobrej i potem kreatyna (w sumie to po co szybko sie za krete łapać? na sucho zrobi swoje z dietą i potem krete da i lepiej na tym wyjdzie moim zdaniem)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Z rok treningu na diecie i wtedy lepiej bylo by pomyslec o odzywkach .. nie oplaca sie jeszcze za odzywki typu kreatyna brac poki mozesz jeszcze bez niej duzo zrobic:)
Ale jesli juz tak jestes napalony kreatyna to z pol roku jeszcze jak bys pocwiczyl przy dobrej diecie(wiec tak jak kolega wyzej pisal zainwestuj w miche)i wtedy ew. mogl cos zaczac.I jak masz tyle kasy to moze na jakas silownie sie tam u ciebie zapisz ;).