trening 2+1

Witam

Troche o mnie mam 24 lata 177 cm i 70 kg. Skończylem własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:)
Trening wygładał by tak:

Dzień pierwszy:

wyciskane leząc- 8-8-6
Wycisaknie skos-8-6-6
wiosłowanie sztanga 8-8-6
drązek 3x max
arnoldki 8-8-6
biceps i triceps w super seriach
zginanie ramion ze sztangą i prostowanie ramion na wyciagu

Dzień 2

Przysiady 8-8-6-6
wyciskanie na suwnicy 8-8-6-6
prostowanie nóg na maszynie 8-8-6
zginanie nóg lezac na maszynie 8-8-6
łydki 3-5 seri max

Dzień 3

wyciskanie na skosie ze sztangielkami 8-8-6
Wyciskanie sztangielkami płasko 8-8-6
martwy ciąg 8-8-6
wiosłowanie 8-8-6
wycskanie zza karku 8-8-6
ramiona jak w dn.1

Oczywiscie trening poprzedzony rozgrzewka. W kazdym treningowym dniu brzuszki. Po treningu rozciaganie.

Myślicie ze ma ten trening sens?

Bardzo prosze o rzeczowe uwagi

Pozdrawiam

Zmieniony przez - xXmaniacXx w dniu 2010-08-15 14:38:40

Moze zamiast powtarzac trening w 3 dniu z pierwszego, rozbij inaczej grupy miesniowe i daj po więcej ćwiczeń? np:
pon klata+triceps
sr plecy+biceps
pt braki+nogi

Na duże grupy mięsniowe zrób 12 serii a na małe 9 i bedzie ok