Trening mięśni brzucha do oceny

Postanowiłem ułożyć dla siebie plan treningowy na mięśnie brzucha, w oparciu o absII i a6w.

Pierwsze pytanie czy robienie treningu tak jak jest tutaj pokazane, przez 2 miesiące, co drugi dzień, będzie dobre dla początkującego? I czy da efekty w postaci zwiekszenia masy brzucha i jego wyrzeźbienia?





Czy lepsze bedzie to?











Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba i masa brzucha

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Siatkowka, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki

Dieta: Jest.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Chcesz ćwiczyć sam brzuch ?

Te wszystkie programy ABS,A6W itp są wg mnie mało warte.


Pzdro

Tewszystkie programy ABS,A6W itp są wg mnie mało warte.

No tak ale ABS II można spróbować ,bo działa
Bynajmniej na mnie i paru znajomych

A jak nie to trening siłowy zawsze dobrać można

Niedługo będę miał w domu dobry sprzęt, więc oczywiście trening obejmie pozostałe partie ciała. Poprostu nie wiem czy zacząć to robić, ale chyba spróbuje, zobaczymy efekty. Nie zaszkodzi spróbować. U mnie po A6W widziałem jakieś efekty :P