trenin do oceny

Witam

Troche o mnie mam 24 lata 177 cm i 70 kg. Skończylem własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:)
Trening wygładał by tak:

Dzień pierwszy:

wyciskane leząc- 8-8-6
Wycisaknie skos-8-6-6
wiosłowanie sztanga 8-8-6
drązek 3x max
arnoldki 8-8-6
biceps i triceps w super seriach
zginanie ramion ze sztangą i prostowanie ramion na wyciagu

Dzień 2

Przysiady 8-8-6-6
wyciskanie na suwnicy 8-8-6-6
prostowanie nóg na maszynie 8-8-6
zginanie nóg lezac na maszynie 8-8-6
łydki 3-5 seri max

Dzień 3

wyciskanie na skosie ze sztangielkami 8-8-6
Wyciskanie sztangielkami płasko 8-8-6
martwy ciąg 8-8-6
wiosłowanie 8-8-6
wycskanie zza karku 8-8-6
ramiona jak w dn.1

Oczywiscie trening poprzedzony rozgrzewka. W kazdym treningowym dniu brzuszki. Po treningu rozciaganie.

Myślicie ze ma ten trening sens?

Bardzo prosze o rzeczowe uwagi

Pozdrawiam

suplementacja
Whey protein complex 100%
tcm mc
witaminy

widze ze preferujesz podzial
gora
dol
gora

co sie dzieje po trzech dniach
i jakie ew odstepy w dniach wolnych robisz ?

osobiscie przeplatalbym jesli sie da
seria na klatke
seria na plecy
seria na klatke
seria na plecy

podobnie ramiona

Ogulnie preferuje trening całego ciała na jednym treningu. Teraz postanowiłem spróbować takiego podzialu. Trenuje 3 razy w tygodniu. Po trzecim treningu robie 2-3 dni przerwy. Spowodowane to jest niestety pracą.

a dalbys rade cwiczyc
on off on off itp ?