Trening Hantlami

1. Bez drazka to cięzko plecy zrobić, MC, przenoszenie sztangi w leżeniu.

2. Może być i wyciskanie sztangielek na klate.



Pzdro

OK , jeszcze jedna droba sprawa. Zastepujac sztange w wyciskaniu plaskim hantami powinno to wygladac tak , ze gryfy od hanti sa ulozone do siebie w taki sposob jak jest gryf w sztandze (tworzac linie prosta) , czy moga byc ulozone rownolegle do siebie ?

Równolegle to masz wyciskanie młotkowe ew wycisk ściskający, tak jak sztangą.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Pzdro

ok A wyciskanie sztangielek tak jak w tym atlasie + wycisk mlotkowy pasuja do siebie , czyli czy cwicza wszystkie miesnie skladajace sie na klatke?

Wtcisk mlotkowy i wycisk sztangielek rozni sie tylko tym , ze inaczej si chwyta szntagielki , czy powinno sie wycisk sztangielkami robic szerszy jakis?