Rosol23
mam 14 lat, waga 75kg
trening jest taki:
podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam
brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam
pompki 20 co dzien zwiększam o 5
pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5
przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam
obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze)
rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla tego, że
ćwiczę freestyle football.
wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień.
dieta:
sniadanie 2 jajka smazone na patelni.
obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem
kolacja tez 2 jajka.
Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem.
A teraz zdjęcia:
Zmieniony przez - Rosol23 w dniu 2010-08-15 20:13:43
trening jest taki:
podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam
brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam
pompki 20 co dzien zwiększam o 5
pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5
przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam
obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze)
rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla tego, że
ćwiczę freestyle football.
wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień.
dieta:
sniadanie 2 jajka smazone na patelni.
obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem
kolacja tez 2 jajka.
Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem.
A teraz zdjęcia:
Zmieniony przez - Rosol23 w dniu 2010-08-15 20:13:43
Krzysztof Piekarz
adzik123
