Anonim
Otóż starym planem ciągne już 2-3miechy i czas go zmienić. Proszę o szybkie odpowiedzi jak dacie rade bo na 12 na siłownie lecę;P narazie chodzi mi tylko o plan klatka biceps(żeby na dzisiaj było)
Klatka:
wycisk płaska sztanga
wycisk skos w góre hantle
wycisk skos w dół sztanga
wycisk rozpiętki
biceps:
gryfem łamanym stojąc
hantle młotki
łamany modlitewnik
modlitewnik hantle
dodam że mam dostęp do hantli sztang atlasów itp więc różnorodność ćwiczen może być spora.
Klatka:
wycisk płaska sztanga
wycisk skos w góre hantle
wycisk skos w dół sztanga
wycisk rozpiętki
biceps:
gryfem łamanym stojąc
hantle młotki
łamany modlitewnik
modlitewnik hantle
dodam że mam dostęp do hantli sztang atlasów itp więc różnorodność ćwiczen może być spora.
Krzysztof Piekarz
szaunima
