Huno
Witam
Jak sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie.
Otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...Trenowałem 3 razy w tygodniu.
Dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90 kg, nie udało się.
Próbuję 75 kg, też nie poszło. Dopiero 70 kg udało mi się podnieść półtora powtorzenia...
Jakieś 2 tygodnie temu u kumpla udało mi się wziąść 82 kg.
W sumie od 24 lipca zacząłem ćwiczyć klatkę raz w tygodniu z takim o to planem:
[quote]
jest 10 seri pierwsza rozgrzewka DOBRA 40 powtorzen na jakims malym ciezarze... nastepne 3 sa na 50% mozliwosci kolejne 5 seri sa na 85-90% sily na jakies 3/4 ruchy taki ciezar jaki dasz rade i ostatnia na 50 % mozliwosci na jakies 20/30 ruchow ILE WLEZIE w kazdym badz razie
Jak sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie.
Otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...Trenowałem 3 razy w tygodniu.
Dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90 kg, nie udało się.
Próbuję 75 kg, też nie poszło. Dopiero 70 kg udało mi się podnieść półtora powtorzenia...
Jakieś 2 tygodnie temu u kumpla udało mi się wziąść 82 kg.
W sumie od 24 lipca zacząłem ćwiczyć klatkę raz w tygodniu z takim o to planem:
[quote]
jest 10 seri pierwsza rozgrzewka DOBRA 40 powtorzen na jakims malym ciezarze... nastepne 3 sa na 50% mozliwosci kolejne 5 seri sa na 85-90% sily na jakies 3/4 ruchy taki ciezar jaki dasz rade i ostatnia na 50 % mozliwosci na jakies 20/30 ruchow ILE WLEZIE w kazdym badz razie
Co o tym sądzicie? Odpuścić sobie na jakiś czas ? Czy może iść do lekarza, ktory mnie zbada? Jak tak, to do jakiego?
Krzysztof Piekarz
Sir_Lukasz
