Trening na redukacje-moje pytania

Witam.

Zamierzam powrocic do silowni. Obecnie zaczalem areoby (na obecna chwile 30 minut jazdy rowerem dosyc spokojniej ).

Mam kilka pytan. Pozniej rowniez zamieszcze swoj plan.

1. Wiem ze sie powinno robic 3 aeroby w tygodniu, ale czy zwiekszenie tej liczby do np 5-6 bedzie negatywne dla mnie?
2. Czy moge areoby wykonywac rano?
3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow?
3. Czy trening FBW jest dla mnie? Glownie w tematach tutaj na forum jest wymieniany jako trening na mase.

Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu.

Do spalenia jest calkiem sporo. Waze w graniach 120 przy okolo 186-188 cm wzrostu. Mam 21 lat.

Jeszcze dodam ze mam diete juz ulozona - z dosc duza iloscia bialka.

Pozdrawiam i dziękuje za wszelka pomoc.
Maciej



Zmieniony przez - Maciej2112 w dniu 2010-08-16 14:19:13

1. możesz robić więcej niż 3x
2. lepiej nie, chyba że po jakiś wpc czy innym szybkowchłaniającym białku lub aminokwasach. Jak rano to polecam tabatę/hiit
3. nawet do godziny
4. Tak, jak najbardziej jest to trening równie skuteczny przy redukcji jak przy masie, nawet bardziej.

W dni treningowe areoby po treningu a w dni bez treningowe?