od trzech miesięcy realizuję plan treningowy na masę oraz jestem na typowej masowej diecie. Efekty pojawiają się powoli. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie jednego dnia. Mój brat natomiast osiąga w tym samym czasie lepsze efekty jednak jest on na redukcji, ćwiczy 3 razy w tygodniu WSZYSTKIE PARTIE (9 ćwiczeń po 4 serie) aby "przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń z ciężarami". Czy taki system treningu dla mnie ma sens?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: 80kg
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: spora aktywność fizyczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, ławeczka, sztangielki 2x 10 kg
Dieta: masa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
pozdrawiam x)