TRENING I BIAŁKO

a może mik ktoś podać konkretny plan żeby się zmieścić w godz. lekcyjnej

podałem ci.

stary wysłałeś mi link z art.o fbw gdzie jest przykładowy plan a ja chce jakiś konkretny

To sobie go stwórz, nikt za ciebie tego nie zrobi, a nic ci się nie stanie jak siądziesz 15 min i stworzysz plan który będzie Ci odpowiadał i nabierzesz troche doświadczenia w tym temacie.

Zgadzam się z tym. Powinieneś sam sobie plan układać. To nie jest tak, że sobie gotowy plan spiszesz i będziesz ćwiczył według niego i wszystko będzie ok. Jeden przykładowy plan jest dobry dla jednych a inny dla drugich. Ściąganie gotowców nie ma sensu bo każdy jest inny, ma inne predyspozycje, różny staż, różnorodną budowę, siłę mięśni itp. Komuś będzie jakiś tam plan odpowiadał i będzie dobrze a u ciebie może być zupełnie inaczej a przez to będziesz się zniechęcał i stracisz zapał do ćwiczeń a co najgorsze, to nie będziesz wiedział co idzie nie tak, że ciężko ci się ćwiczy, nie ma postępów itd.
Trzymaj się tylko pewnych zasad układania planów i zacznij ćwiczyć. W trakcie treningów sam dojdziesz do wniosków, czego jest za dużo, za mało, ile serii, jaka progresja i kolejność ćwiczeń. Pamiętaj tylko żeby zmieniać plan co 2-3 miesiące.

Czy jest na forum albo gdzieś indziej na necie jakiś art o podstawach układania planu treningowego?

Strona wcześniej, ostatni post.
Jeśli to by było mało w tym dziale w tematach podwieszonych jest spis tematów treningowych.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-17 19:39:27