damiann_16
Witam wiem ze na forum jest już wiele takich tematow ale jestem tu nowy i poroszę o zrozumienie. Do rzeczy..
chciałbym uzyskac pomoc co do mojego planu treningu tzn.
Mam do dyspozycji tylko drążek i uchwyt do pompek.
Mój trening wyglada tak ze w jednym dniu robie pompki ( np.pn) rózny rozstaw rąk wąsko szerzej , z nogami wyzej i tak dalej jakies 10-12 serii po ok 20 powtózen w nastepnym dniu cwicze na drazku (wt) i tez rózne rozstawy rąk podchwyt nachwyt i tak ok 10 serii po ok 7-8 powtórzeń i brzuszki 2x50 i tak na zmiane co 2 dzien. Czy waszym zdaniem jest to sensowny trening czy też nie. SZczegolnie chodzi mi na poczatku o mase no ale i tez o rzeżbe. Dodam ze tylko w niedziele odpoczywam. No i do czego sie przylozyc jesli chodzi o barki ??
dodam jeszcze tylko ze pompki robie juz od dłuższego czasu a rążek od tygodnia.
chciałbym uzyskac pomoc co do mojego planu treningu tzn.
Mam do dyspozycji tylko drążek i uchwyt do pompek.
Mój trening wyglada tak ze w jednym dniu robie pompki ( np.pn) rózny rozstaw rąk wąsko szerzej , z nogami wyzej i tak dalej jakies 10-12 serii po ok 20 powtózen w nastepnym dniu cwicze na drazku (wt) i tez rózne rozstawy rąk podchwyt nachwyt i tak ok 10 serii po ok 7-8 powtórzeń i brzuszki 2x50 i tak na zmiane co 2 dzien. Czy waszym zdaniem jest to sensowny trening czy też nie. SZczegolnie chodzi mi na poczatku o mase no ale i tez o rzeżbe. Dodam ze tylko w niedziele odpoczywam. No i do czego sie przylozyc jesli chodzi o barki ??
dodam jeszcze tylko ze pompki robie juz od dłuższego czasu a rążek od tygodnia.
Krzysztof Piekarz
