korn93
Witam ;)
Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, moim celem było(jest)zwiększenie masy mięśniowej.
Kiedy zacząłem trenować ważyłem 69,5 kg , teraz ważę 70,5 (to nie są jednorazowe pomiary, to średnia mniej więcej wyciągnięta z kilkunastu pomiarów).
Przez te 5 miesięcy zauważyłem znaczny wzrost siły , na klacie różnica 40 kg , na barkach , bicepsie, tricepsie tak samo daje radę z większym obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem.
Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem zatłuszczony przed rozpoczęciem treningu (byłem raczej rodzajem takiego patyka , płaska klata , nierozwinięte barki , chude ręce).
To taki bilans co się zmieniło , a teraz pytania.
Czy dobrze robiłem , że mój cykl na masę trwał 5 miesięcy? (aż 5 miesięcy ;/ )
Dlaczego pomimo znacznych przyrostów siły przytyłem tylko 1kg , masa wiąże się z siłą (chyba) i na odwrót więc nie rozumiem tego.
Teraz dalsza część tematu :
Od jakiegoś czasu , zauważyłem , że moja siła już nie rośnie (tak jak to było do tej pory) , stoję w miejscu , masa w kg to samo (ale to już praktycznie od początku siłowni) co byście mi radzili ? Zrobić regenerację ? Jeżeli tak to jak najlepiej, żeby po niej nie spaść na sile jeszcze bardziej?
Kolega poradził mi zrobić "objętościówkę" przez jakiś czas ale nie wiem czy to najlepszy pomysł ?
Ostatnio , robiłem splita na masę.
I kolejne pytania :
Czy w ogóle jest możliwe w moim wypadku przytyć bez odżywek (jem posiłki bogate w białko , węglowodany i witaminy a mimo to nie tyję).
A jeżeli będę musiał je kupić , to czy są one szkodliwe dla organizmu ? Nie czytałem żadnego naukowego artykułu na ten temat,z tego co wiem podobno nie, ale mało wiem (doczytam w necie, ale Was też chciałem spytać).
Hmm, załóżmy , że poradzicie regenerację , co potem dalej masa?
W tym temacie (jak już ułożę) wrzucę , też jakiś plan na masę (FBW) do oceny ale to potem.
Zostawiam też link do aktualnej fotki (gdybyście mogli rzucić okiem i powiedzieć jak najlepiej poprawić klatkę (wiem , że nierównomiernie rozwinięta jest , tylko nie wiem za bardzo jak to teraz skorygować).
Dziękuje z góry wszystkim za pomoc , żeby nie było , że jestem leniwy (czytałem artykuły na ten temat, ale albo nie potrafię wyciągnąć z nich konkretnych informacji , albo są one pisane zbyt ogólnikowo).
Link do zdjęcia: http://yfrog.com/5udsc00008gj
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70,5
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa mięśniowa , siła
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna - okazjonalnie , bieganie 2 x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: brak konkretnej ( staram się jeść dużo białka , węglowodanów , witamin)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, moim celem było(jest)zwiększenie masy mięśniowej.
Kiedy zacząłem trenować ważyłem 69,5 kg , teraz ważę 70,5 (to nie są jednorazowe pomiary, to średnia mniej więcej wyciągnięta z kilkunastu pomiarów).
Przez te 5 miesięcy zauważyłem znaczny wzrost siły , na klacie różnica 40 kg , na barkach , bicepsie, tricepsie tak samo daje radę z większym obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem.
Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem zatłuszczony przed rozpoczęciem treningu (byłem raczej rodzajem takiego patyka , płaska klata , nierozwinięte barki , chude ręce).
To taki bilans co się zmieniło , a teraz pytania.
Czy dobrze robiłem , że mój cykl na masę trwał 5 miesięcy? (aż 5 miesięcy ;/ )
Dlaczego pomimo znacznych przyrostów siły przytyłem tylko 1kg , masa wiąże się z siłą (chyba) i na odwrót więc nie rozumiem tego.
Teraz dalsza część tematu :
Od jakiegoś czasu , zauważyłem , że moja siła już nie rośnie (tak jak to było do tej pory) , stoję w miejscu , masa w kg to samo (ale to już praktycznie od początku siłowni) co byście mi radzili ? Zrobić regenerację ? Jeżeli tak to jak najlepiej, żeby po niej nie spaść na sile jeszcze bardziej?
Kolega poradził mi zrobić "objętościówkę" przez jakiś czas ale nie wiem czy to najlepszy pomysł ?
Ostatnio , robiłem splita na masę.
I kolejne pytania :
Czy w ogóle jest możliwe w moim wypadku przytyć bez odżywek (jem posiłki bogate w białko , węglowodany i witaminy a mimo to nie tyję).
A jeżeli będę musiał je kupić , to czy są one szkodliwe dla organizmu ? Nie czytałem żadnego naukowego artykułu na ten temat,z tego co wiem podobno nie, ale mało wiem (doczytam w necie, ale Was też chciałem spytać).
Hmm, załóżmy , że poradzicie regenerację , co potem dalej masa?
W tym temacie (jak już ułożę) wrzucę , też jakiś plan na masę (FBW) do oceny ale to potem.
Zostawiam też link do aktualnej fotki (gdybyście mogli rzucić okiem i powiedzieć jak najlepiej poprawić klatkę (wiem , że nierównomiernie rozwinięta jest , tylko nie wiem za bardzo jak to teraz skorygować).
Dziękuje z góry wszystkim za pomoc , żeby nie było , że jestem leniwy (czytałem artykuły na ten temat, ale albo nie potrafię wyciągnąć z nich konkretnych informacji , albo są one pisane zbyt ogólnikowo).
Link do zdjęcia: http://yfrog.com/5udsc00008gj
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70,5
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa mięśniowa , siła
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna - okazjonalnie , bieganie 2 x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: brak konkretnej ( staram się jeść dużo białka , węglowodanów , witamin)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
