Wybór treningu

Siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty...
Moje cele:
1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej
Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf
i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła.
2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt.
3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW I split czyli staż około 8 miesięcy.Podstawy napewno już mam.
Jestem teraz na redukcji spory BF :/

Wiem że bardzo ważna jest dieta którą już ułożyłem z ujemnym bilansem kalorycznym.

A wy jak myślicie lepszy będzie split czy fbw ??

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-17 01:25:05

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-17 01:26:43

FBW albo push/pull/nogi, split też może być ale wtedy na 4 dni bo w 3 ciężko.


Pzdro

Ok to jeszcze raz który trening jest Lepszy Na rzeźbe ??

Nie ma treningu na rzeźbe, na rzeźbe to jest dieta.


Pzdro

Chodzi mi o to na którym treningu lepiej spompuje mięśnie że będą one:
A)Lepiej wyrzeźbione
B)Lepiej spompowane/napięte

Wiem że dieta jest bardzo ważna dlatego mam ułożoną z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aeroby/interwały. Pozdrawiam

I nie mam żadnych ograniczeń-czas,sprzęt itd

Tak jak pisałem FBW byłoby dobrą opcją


Pzdro