szczypi5
Witam. Trenuję split 2x partia w tygodniu
A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangi z przodu,tyłu 3s
unoszenie sztangielek bokiem 2s
wyciskanie sztangi wąsko 3s.
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s.
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu barkuje mi sił do dalszych cwiczen, np gdy robię cwiczenia A, to przy końcówce barków i przy tricepsie jestem już umęczony, ciężar jest za duży. Lecz nie chodzi o ciężar, ponieważ wcześniej cwiczyłem z tym samym ciężarem i wszsytko było ok. Niedawno wróciłem z 2 tyg. wypoczynku (morze). Myślę nad przerwą do początku roku szkolnego. Nie wiem czemu tak się dzieje. Może za dużo siły wkładam w pierwsze cwiczenia. Proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 55 kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek
Dieta: dla ektomorfika
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: carbo
A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangi z przodu,tyłu 3s
unoszenie sztangielek bokiem 2s
wyciskanie sztangi wąsko 3s.
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s.
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu barkuje mi sił do dalszych cwiczen, np gdy robię cwiczenia A, to przy końcówce barków i przy tricepsie jestem już umęczony, ciężar jest za duży. Lecz nie chodzi o ciężar, ponieważ wcześniej cwiczyłem z tym samym ciężarem i wszsytko było ok. Niedawno wróciłem z 2 tyg. wypoczynku (morze). Myślę nad przerwą do początku roku szkolnego. Nie wiem czemu tak się dzieje. Może za dużo siły wkładam w pierwsze cwiczenia. Proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 55 kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek
Dieta: dla ektomorfika
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: carbo
mówisz rihanna - i mówią, że diabeł ubiera się u Prady
mówisz hip-hop - i powiedzieć Escape the Fate
mówisz Lady GaGa - mówię Bullet For My Valentine
mówisz emenem - mówię system of a down
mówisz hanna montana - krzyk i heavy metal
92% nastolatków zwrócili się do hip-hop i pop, jeśli część Ur 8%, kopię tej wiadomości i przeszłości do innych video. Nie pozwól SPIRIT OF ROCK DIE!!
W słowach AC / DC
ROCK AND ROLL nie umrze
Krzysztof Piekarz
spaiter
tylkoodra
