pobudzacz, zma co wybrac i jak rozplanowac suplementacje

witam! za niecaly rok bede mial testy sprawnosciowe, ale juz teraz chce rozplanowac plan mojej suplementacji. nie mam diety i raczej miec nie zamierzam, ale mysle, ze niektore suplementy moga pomoc mi osiagnac lepszy wynik w testach (drazek, biegi)

mam zamiar caly rok wspomagac sie witaminami olimpa. 2 miesiace przed testami wejde na mono. pozostaje jeszcze kwestia pobudzacza oraz czegos na regeneracje.

co do pobudzacza to kompletnie nie wiem co wybrac - mam zamiar brac go 3/4 razy w tygodniu jak bede mial slabszy dzien. cena praktycznie nie gra roli, aczkolwiek wiadomo, ze za duzo nie chce wydac (nie orientuje sie w cenach pobudzaczy)

co do czegos na regeneracje to myslalem nad zma - tylko apteczne czy np. z olimpa? a moze cos innego?

z gory dzieki za pomoc!

'nie mam diety i raczej miec nie zamierzam'
w takim razie nie ma sensu stosować supli

wiadomo witaminy,zma i tego typu rzeczy nie zaszkodza, ale dieta podstawa

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-17 12:58:30

do wspomagania wytrzymalosciowego polecam beta alanine, l karnityne, kreatyne 3g dziennie.

np:
spalacz:
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html]

karnityna:
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine3-opis3346.html]

beta:
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html]

Kreatyny:
[[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html]

rozniez bcaa mozna sprobowac:
[[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]]
[[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]]
[https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html]
[https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html]

kreatyne kupilem jakis czas temu jak jeszcze mialem diete, tak jak mowiles witaminy i zma nie zaszkodza, i wydaje mi sie, ze pobudzacz tez powinien dac kopa nawet bez diety?

Ale tak konkretnie co byscie polecili jako:
- pobudzacz
- zma apteczne czy olimpa?
- witaminy rowniez olimpa?

Tomq dzieki za linki wezme pod uwage suplementy ktore poleciles

1 - geramina/kofeina
2 - apteczne
3 - moga być olimpa

1. a tak konkretnie to jaka ta koefine/geramine bys polecil? jakiej firmy pod wzglede jakosci do ceny?
2. tak z ciekawosci zapytam - nie oplaca sie wydawac kasy na inne zma niz apteczne gdyz efekt bedzie podobny? i zma apteczne czyli filomag b6 i zincas forte?
3. ok