Wszystkie dane przedstawilem wyzej. Posilki aktualnie mam zroznicowane, nie mam dobranego harmonogramu, obiad gotuje moja mama, i jestem ograniczony co do obiadu. Planowana dieta:
Obliczylem zapotrzebowanie: 2156 kcal
7:10 I posilek: 80 g owsianki, 100 ml mleka, 60 g rodzynek
10:40 II posilek: dwie bulki przenne, salata lodowa, ogorek, pomidor, maslo, szynka drobiowa
15:30 III posilek: obiad, jak napisalem wyzej, nie mam na to wiekszego wplywu
18:00 IV posilek: tutaj ograniczalem, zazwyaczaj jakis jogurt
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 182
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 108
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tym roku mam zwolnienie z WF - niestabilność kręgoslupa, ortopeda powiedzial ze mam zwiekszyc miesnie brzucha to to z czasem zmaleje, jestem otwarty na jakies cwiczenia.
Odżywianie: większośc rzeczy, nie przepadam za tlustymi potrawami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: tylko niestabilnośc kregoslupa, reszta ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia domowe, mozliwe ze w najblizszym czasie wejde w posiadanie rowerka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem pewny czy to dobry pomysl w tym wieku, wiec na razie nie
Stosowane wcześniej diety: brak, zwykly brak jedzenia kolacji, ale tego chyba nazwac dieta nie mozna...