Barki i kaptury....

Mimo tego ze cwicze juz tyle lat temat zakładam tutaj.... A wiec jak w temacie mam pytanie -
1 Ile seri powinno sie robic na kazdy akton barków
2 ile seri powinno sie robi na kaptury
Z góry dzieki za odpowiedz ankiety nie wypełniam bo wydaje mi sie ze jest ona zbedna...

1. Zalezy od planu, jeśli plan dzielony to przedni akton [wyciskanie jakieś byle nie zza karku 3-4s] unoszenie na boki [boczny akton 3s], unoszenie na boki w opadzie tułowia lub face pull [tylni akton 3s].
2. To też zależy, 3-4 serie mysle, że ok.


To tylko ogólnie przyjęte kanony.


Pzdro

Oki dzieki sog jak wejdzie...