Dieta na zmniejszenie tkanki tłuszczowej

A więc tak :

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 64
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 73-74
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : Dotychczas trening siłowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu
Odżywianie : normalne + bardzo lubię słodycze ; D
Cel : Stracenie 7-10 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie co jakiś czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję i nie mam zamiaru
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : patrz wyżej ; ]
Stosowane wcześniej diety : ----


To tak pokrótce o mnie , prosiłbym o jakiejś rady , wskazówki w celu zrzucenia wagi do 56-57 kg . Dodam że kiedyś ćwiczyłem lekkoatletykę i mam zamiar do niej wrócić . Za wszystko z góry Dziękuję .


Pozdrawiam

177 cm i 56 kg wagi ? Jak kura wyścigowa Popatrz na sylwetki zawodników z tej dyscypliny i zabieraj sie do roboty a nie jakies dziwactwa mi tu wymyślać.