Problem z najszerszymi grzbietu.

z kapturami nie mam problemów "mam za***iste" i jestem z nich zadowolony w 100% ;] sorka jeśli tekst nie napisałem zbyt składnie czy coś ale chodzi mi o szerokość, tak dokładniej o mięśnie od razu pod rękami czyli jeśli się nie myle są to mięśnie obłe mniejsze i obłe większe z nimi mam problem (i ogólnie chciałbym być szerszy) ... a jeszcze dokładniej chodzi mi o to że budowę kości mam szeroką ale do tego pasowałoby mieć jeszcze szersze plecy (czyli mieśnie na plecach). i pytam się jakie byłyby najbardziej skuteczne ćwiczenia. np. zauważyłem że podciąganie na drążku nie zbyt daje jakieś efekty, przynajmniej u mnie. z tymi ząbkami też pod rękami (nie wiem jak się te mięśnie nazywają) też mam zastój już od dłuższego czasu ;(

Może to będzie pomocne?

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html 

nie ma ch... we wsi żeby podciąganie na drazku nie działaó.
Jeśli nie działa to mogą być tylko dwie przyczyny:
a)robisz źle technicznie
b) za długo robisz jednym chwytem i systemem.

jeśli to pierqwsze no to chyba wiesz co musisz zrobić,a jeśli to drugie to wystarczy po prsotu zmienić rozstaw rąk lub rodzaj chwytu. Pisałes ze zależy Ci na obłych...największy nacisk na nie kładzie podciąganie chwytem neutralnym.

Pisałeś także ze zależy Ci na sile pleców...no to musisz wejsc na większe ciężary. Podciąganie rób z doczepianym ciężarem, ciagi rób na większych ciężarach z mniejszą liczbą powtórzeń(oczywiscie dbając o technike!!!)