AdamV
Dałem to pytanie w dziale grappling ale tam widze że jest mało użytkowników i nikt nie udziela odp na moje pytanie.
Czy metoda treningówa zwana ruską siła opiera sie na ponizszym zestawie cwiczen?:
1.Martwy ciąg
2. Zarzut
3. Podrzut
4. Przysiad ze sztanga na plecach
5. Podrzut sztangi zza karku
To wszystko składa się na 1 powtórzenie
Robi się to z cięzarem 50% masy ciała
I około 20 powtórzen w serii co zajmuje gdzies 6-8 min
Jesli ktoś ma większe pojęcie na ten temat to prosze o jakies poprawki / rady
z Góry dziękuje
Czy metoda treningówa zwana ruską siła opiera sie na ponizszym zestawie cwiczen?:
1.Martwy ciąg
2. Zarzut
3. Podrzut
4. Przysiad ze sztanga na plecach
5. Podrzut sztangi zza karku
To wszystko składa się na 1 powtórzenie
Robi się to z cięzarem 50% masy ciała
I około 20 powtórzen w serii co zajmuje gdzies 6-8 min
Jesli ktoś ma większe pojęcie na ten temat to prosze o jakies poprawki / rady
z Góry dziękuje
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Krzysztof Piekarz
