Podtrzymanie mięsni.

Witam. Niedawno skończyłem 6tygodniowy cykl na masę na mono. Moim następnym celem jest trening armstronga (podciągania, pompki) (4 tyg. 5 sesji/tyg) Chciałem dorzucić też bieganie 3-4 razy na tydzień. Czy to wystarczy żeby utrzymać to co zrobiłem przez te 6 tyg, chodzi mi o mięcho, czy dorzucić też siłownie 1-2 razy w tygodniu.
Proszę o odpowiedź ludzi którzy mają na ten temat pojęcie a nie tych którym się "WYDAJE"
pozdro




Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-08-18 12:40:08

Odzywiania pilnuj, trening armstronga robisz bez zadnego innego planu treningowego.

Pzdro

A raz w tygodniu siłownia, żeby pomachać coś na bic, tric i trochę przysiadów chyba nie zaszkodzi? Bieganie może być tak jak planuje 3x w tyg?
pozdro

Osobiście nie wykonywałbym treningu siłowego robiąc ten program ponieważ plecy przy końcowych dniach/tygodniach są już bardzo mocno zmęczone...

Bieganie 2-3x w tygodniu myśle, że będzie ok.


Pzdro

to dość "ekstremalny" plan.
Biegi w połaczeniu z armstrongiem mogą być.

Ćwiczenie bica z kolei pogorszy sprawę,bo zmęczysz go(a dostaje on już dośc w tyłek przy tak czestym podciąganiu się)

inne ćwiczenia? jak ja leciałem tym planem to nie robiłem nic poza nim(z wyjątkiem pierwszego tygodnia,gdzie chodziłem jeszcze na siłke uczelnianą. Tyle ze nawet wtedy robiłem już ćwiczenia które kompletnie nie angażowały tego co pracuje przy podciąganiu)

Chodzi mi o to że niećwiczone mięśnie w pewnym stopniu zanikają i nie chce stracić tego co zrobiłem przez te 6 tyg. Możesz napisać o tych ćwiczeniach na partie nieangażowane przez podciąganie? pozdro