split na masę ze wskazaniem na nogi

dobra, trenuję już tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem:
1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia?
2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za dużo?
3)czy powinienem co każdy trening zwiększać cięzar? np jeśli podnosiłem tydzień temu 50 kg, to teraz dać 52? i tak co tydzień?

1. 12 na noge choć mozesz dac 8-10 na noge.
2. A to zalezy od ciebie, mozesz dokładać 5kg, możesz 2,5kg.
3. Tak, progresja jest wskazana co trening nawet te 0,5kg staraj się dokładać.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:05:15

ok, dzięki wielkie