Trening split do poprawy

Krótki a treściwy:

A:

MC 3s
Drążek 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
+ tric jak chcesz 2s

B:

Siady 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
+ bic jak chcesz 2s


Pzdro

Viren- tak jak wyzej skrocony FBW mozna wystartowac od 2 x w tygodniu potem zobaczysz jak bedzie Ci szlo wraz z SW jak nie bedzie przeszkadzac to 3x w tygodniu. Plany FBW sa bardzo elastyczne wiec dostosujesz intensywnosc pod siebie bez problemu.

Viren a co z klatka ?? moge dorzucic po jednym ćwiczeniu na klatkę do tego planu ?? np wyciskanie sztangi leżąc i pompki na poręczach?
a co z powtórzeniami ??
Martwy ciąg na prostych nogach czy to obojętnie??
sory ze tak późno odpisuje nie zauważyłem ze juz jest 2 strona


Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2010-08-18 22:38:52

Nie możesz.

Klata jest ćwiczona, ew za wyciskanie poziomo możesz dać pompki na poręczach jak chcesz.

Powtórzenia w granicach 12-6.

Plan na 2x w tygodniu na razie w dni bez treningi SW.

MC klasyk, nie na prostych.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 22:40:15

Dobra wielkie dzięki chłopaki.

Jak chłopak ćwiczy sztuki walki, a zwłaszcza mt to winien robić ćwiczenia dynamiczne...