Jak to jest z tym fbw?

aha, no już kumam w miare, tylko nie wiem po co te podziały? mozecie mi je przyblizyć? nie da rady robić z jednym?

Da rade ale ten podział na A i B ma za zadanie zachowac dłuzszy progres w ćwiczeniach i nie będzie to tak monotonne jak z jedym zestawem.


Pzdro

ale dłuższy progres czyli ze jak??? sa tu jakies przykladowe plany fbw?

Trenowac FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja.
Viren - co myslisz o tym zeby na treningu cwiczyc 1-2 serie na partie w 2 cwiczeniach zamiast 3-4 serii na tym samym cwiczeniu?
A taki priorytet moze tez byc?
NOGI - KLATKA - TRICEPS - PLECY - BICEPS - BARKI? Klatka i trojglowe wspolpracuja ze soba w cwiczeniach, tak samo jak plecy z bicepsem, np. te pierwsze przy wyciskaniu a drugie np. wioslowaniu/ podciaganiu.
Czy lepiej jednak trzymac sie podstawowego priorytetu?
pzdr!!

acidrinker

Zależy jaki by był cel takiego treningu, na początku nie ma co kombinować i dać po jedym złożonym ćwiczeniu na partie.

Kolejnośc od największej partii do najmniejszej.

FBW nie jest do piorytetów.

taroo94

Wpisz w wyszukiwarce FBW, masz posty podwieszone, nawet na 1 strone są plany FBW które poprawiałem, wybierz coś i wklej.


Pzdro

aha, znalazlem w artykule o fbw taki plan

PLAN A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba 10-12 powinienem wykonywać? wiec co myslicie o takim czyms

poniedzialek: A
sroda: A
piatek:A
poniedzialek: A
dobry pomysl?

Ankieta potrzebna do sprawdania planów

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html



Pzdro

Tak zrobie. Dzieki.