Jak liczy się zapotrzebowanie na kilokaloriie ?

a możesz ułożyć mi trening mam do dyspozycji rower hantle i piłkę ;D

jak trenujesz w domu masz ograniczone mozliwosci postepu, musisz sie uciekac do roznych technik, troche to skomlikowane i ciekzko ukladac taki trening, nie mowiac ze ie da sie na raz tylko trzeba wciaz go zmieniac
Poszukaj sobie w dziale dla poczatkujacych cos dla siebie, istnieje taki domowy trenig XP90 zakladajacy staly progres trudnosci....
Ale przede wszytskim dieta