Plan na mase do oceny/poprawy

Poniedziałek

Wyciskanie lezac 5 seri 10-8
Wyciskanie hantle w góre 4 serie 12
Rozpietki na plaskiej 4 serie 10
Uginanie stojac 5 seri 12-10
Młotki 4 serie 8


Środa

Martwy ciag 5 seri 10-8
Podciaganie na drakzu szeroko 5 seri max
Wioslowanie sztanga 5 serie 10-8
Francuz lezac 3 serie 12 powt
Prostowanie ramienia 3 serie 12 powt

Piatek

Przysiady 5 seri 10-8
Wykroki 5 seri 12
Uginanie lezac lub zuraw 5 seri 12 powt
Łydki

Wyciskanie stojac 5 s
Unoszenie bokiem 4s
Unoszenie w opadzie 4s




narazie bedzie ok szrugsów i przedramienia nie ma potrzeby cwiczyc narazie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-19 15:56:57

weź jeszcze wypełnij ankiete.
to coś dowiemy się o tobie.

pozdr.