Dieta do oceny :D!

1 Posiłek
- 100 g szynki z piersi kurczaka
- 100 g sera żółtego
-100 g chleba razowego
-kakao
- 1-2 jajek na twardo

2 Posiłek
- 100 g szynki z piersi kurczaka
- 100 g sera żółtego
-100 g chleba razowego
- jogurt pitny

3 Posiłek
OBIAD (to co babcia ugotuje :D)

4 Posiłek
-100g ryżu białego
-250g pokrojonych owoców polane jogurtem 2% tłuszczu (150g)
- 150 g tuńczyka

5 Posiłek
- 0,5 l jogurt
- banan duży
- 150 g tuńczyka


Starałem dobrać żeby było 2,5g białka na 1 kg masy ciała.

a węglowodany i tluszcze nie liczą się twoim zdaniem